Hulplijn voor ambitious mama’s

16-03-2016 //

Isn’t it ironic. Je mist je trein, je man ligt ziek in bed, die vergadering was weer één groot politiek spel, en de sluitingstijd van de crèche ga je dankzij de NS niet meer halen. Zou het niet heerlijk zijn als je op dat moment even stoom kan afblazen bij iemand die je begrijpt? Dat kan! Steeds meer therapeuten bieden een appservice aan. En Jeannette Bolck is daar één van.

Therapeuten zien ze best vaak in hun wachtkamers: ambitious mama’s. Want hoe gaaf het ook is om werk en kids te combineren, het is echt niet altijd ‘a walk in the park’. Niks mis mee dus om naast de pedicure, de mooie nagels, de strakke wenkbrauwen en die gave coupe zo af en toe je ziel & zaligheid een opfrisbeurtje te geven bij een coach of therapeut.

Ambitious Mama interviewt Jeannette Bolck, therapeute in Amsterdam en bedenker van two minute therapy. Een super slimme en moderne therapie vorm die – al dan niet in combinatie met gewone sessies – verloopt via de mobiele telefoon. Je neemt een abonnement en loop je ergens tegen de lamp, branden de tranen in je ogen, wil je het wel uitgillen van ellende? Pak je telefoon en vindt dat luisterend oor. Jeannette legt uit hoe dat werkt. Pssst: aan het eind vind je vier waardevolle zelfhulp tips.

Foto: Jeannette Bolck

Wat is 'two minute therapy' en hoe kwam je op het idee?
'Veel van mijn cliënten, ambitious mama’s inderdaad, leiden een intens leven waarin een regelmatig bezoek aan de therapeut steeds normaler wordt. Vooral veel expats gaan al in de eerste maand na aankomst in Nederland op zoek naar een therapeut naast een huisarts en tandarts. Maar juist vanwege hun drukke baan en het vele reizen moeten ze vaak afspraken afzeggen. Tijd vrij maken om langs te komen is moeilijker voor ze dan bij wijze van spreken een miljoenendeal sluiten. Hulp vragen via de telefoon is een stuk makkelijker, kan altijd en overal en belangrijker nog: het kan precies op het moment dat je het nodig hebt.'

Neem je altijd op dan?
'Nee, ik ben geen 0900-hotline. De afspraak is helder: cliënten spreken een what’s app bericht in, dat mag overigens ook langer zijn dan 2 minuten, en binnen 24 uur krijg je van mij een gesproken bericht terug. Dat inspreken heeft iets veiligs en juist op het moment zelf zijn de emoties en gedachten nog heel zuiver. Een groot voordeel ten opzichte van het reguliere bezoek, eens in de vier of zes weken, waar pijnlijke momenten soms moeilijk terug te halen zijn. Ik merk dat, met name vrouwen, dan veel dingen alweer netjes hebben weggezet. Hun kwetsbaarheid hebben ze verstopt. Deze therapievorm heeft iets rauws. Zonder dat je het zelf door hebt ben je eerlijker dan ooit.'

Voor wie is deze vorm van therapie geschikt?
'Eigenlijk voor iedereen. Voor mijn vaste cliënten is het fijn dat ze tussen de afspraken door gemakkelijk een lijntje kunnen leggen en feedback kunnen krijgen op die specifieke gebeurtenis. En voor mensen die ‘echte’ therapie best heftig vinden is het laagdrempelig. Natuurlijk wil ik iemand wel een keer gezien hebben, maar daarna kunnen we aan de slag.'

Kun je een voorbeeld geven van zo’n contactmoment?
'Laatste belde een cliënt die in een burn-out zit. Ze kreeg bijna een paniekaanval omdat ze bang is dat haar klachten nooit meer weg zullen gaan. Het duurt nu al zo lang. Ik stuur dan niet terug: ‘Wat denk je zelf dat er gebeurde?’ Maar geef direct concrete tips. Wat kun je op zo’n moment doen en denken zodat je uit die paniekaanval komt.'

In een therapie sessie duik je de diepte in. Dit is quick & dirty. Wat is het effect eigenlijk voor de cliënt?
'Het heeft veel inhoudelijke voordelen. Er is iets heftigs gebeurd, iets dat je niet zo maar met anderen durft of wilt bespreken. Zelf niet met vriendinnen. Dan kun je meteen op dat moment een what’s app bericht in spreken. Je kunt je ei kwijt, je hart luchten. Het is ongelofelijk om te zien hoeveel je kunt vertellen in een berichtje van een paar minuten.'

En voor jou als therapeute?
'Voor mij werkt het ook super goed. Tijdens dat bericht hoor ik je stem op het moment dat het speelt. Ik hoor hoe je adem haalt, of je verdrietig bent, bang of boos. Dat geeft me super veel informatie die ik later kan gebruiken in ons gesprek. Ik hoor je in crisistijd, een unieke kans juist. En doordat we meteen ingrijpen hoeven dingen ook niet groter te worden dan ze zijn. Ik kan teruggrijpen op eerdere sessies of berichten en zeggen: ‘Weet je nog? Zo gaat dat en zo kan je ermee dealen.’'

Waarom kunnen bij uitstek ambitious mama’s dit goed gebruiken?
'Het gaat er helemaal niet om dat je wekelijks in diepe analyse moet over de relatie met je moeder om een gebalanceerde persoonlijkheid te worden. Een flinke baan hebben en die geweldige moeder willen zijn is gewoon veel. Dus het is logisch dat je soms even weet niet meer wat wat is. dat je verzuipt in je prioriteiten en geen afstand meer kunt nemen. Je zit in een overlevingsmodus en rent van bordje naar bordje. Het is simpelweg zaak die kauwgombal bij tijd en wijle te ontwarren door helderheid te scheppen.

Jeannnette Bolck geeft 4 (zelfhulp-) tips

1.    Denk je erover om op te geven of de boel gewoon even helemaal in elkaar te laten flikkeren? Dat hoeft niet. Die verdomde balans gaat vaak niet over WAT je doet, maar over HOE je het doet. Over de intensiteit. Neem een stapje terug, doe het een tandje minder en kijk dan wat er gebeurt.
2.    Heb je last van schuldgevoel over de tijd die je kunt besteden aan je werk. Of aan de kinderen? Of aan allebei? Bedenk dat het gevoel er mag zijn, maar dat je er niets mee opschiet. Het kost alleen maar energie. Denk bewust na over dat gevoel, zie hoe je je best doet en hoe gewoon goed ook goed genoeg kan zijn.
3.    Is de warboel te groot? Neem even de tijd om iets op te schrijven voor jezelf. Meld jezelf aan als blogger bij Ambitious Mama dan heb je een helder doel. Of doe het helemaal voor jezelf. Een paar minuutjes de tijd nemen om iets op te schrijven levert je zoveel op in helderheid.
4.    Vraag hulp bij een therapeut als je feedback wilt en een versnelling wilt maken om uit de mist te stappen. Want wachten tot het echt mis gaat, tot je niet meer kunt, zal je veel meer tijd kosten.

Leuk artikel? Like ons op Facebook en mis niks.

Over Renate Tromp

Renate Tromp (41) is founder & editor van Ambitious Mama.

Reacties

Meer artikelen uit ons netwerk

Volg ons!